Boire du café peut être bon pour la santé, et voici pourquoi |

Boire du café peut être bon pour la santé, et voici pourquoi

On a longtemps discuté de la façon dont le café peut affecter le corps. Est-ce que ça vous convient? Cela causera-t-il des dommages? Nous avons des réponses à certaines de ces questions pour vous aider à apaiser votre esprit. Il s’avère que le café peut être une bonne chose, et nous allons vous expliquer pourquoi.

Regain d’énergie

Partons de l’évidence. Boire une tasse de café noir environ une heure avant l’entraînement peut améliorer vos performances de 11 à 12 %. En fait, la caféine augmente les niveaux d’adrénaline dans votre sang. En conséquence, vous vous sentirez moins fatigué et plus alerte. Sans oublier, votre circulation sera meilleure, tout comme votre force musculaire et votre endurance. Dans l’ensemble, la caféine est idéale pour les jours où vous êtes épuisé et avez besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire.

Riche en antioxydants

Les grains de café eux-mêmes sont riches en antioxydants. En fait, une étude a révélé que le café est le plus grand contributeur à l’apport total en antioxydants. Cela est probablement dû au fait que la plupart des adultes américains disent qu’ils boivent du café, tandis qu’une petite quantité dit qu’ils mangent les portions minimales recommandées de fruits et légumes. Cela signifie que le café devient leur principale source d’antioxydants. Néanmoins, ces antioxydants ont été associés à la réduction de l’inflammation et à la protection de l’organisme contre des maladies comme l’obésité.

Pourrait réduire le risque de diabète de type 2

Une étude réalisée en 2018 a révélé que la consommation de café est associée au risque de diabète de type 2. Il a été constaté que le risque de développer la maladie diminuait de 6 % pour chaque tasse de café par jour. La caféine diminue votre sensibilité à l’insuline, altérant la tolérance au glucose qui, à son tour, réduira le risque de diabète de type 2.

Protège le cerveau des maladies

L’une des maladies neurodégénératives les plus courantes est la maladie d’Alzheimer. Normalement, la maladie affecte les personnes de plus de 65 ans et il n’existe aucun remède connu. Des études ont montré que boire deux tasses de café par jour pourrait protéger le cerveau contre le développement de cette maladie. En fait, une étude a révélé que les femmes de plus de 65 ans qui buvaient deux à trois tasses de café par jour sont moins susceptibles de développer une démence en général.

Meilleure mémoire

L’un des meilleurs avantages du café doit être sa capacité à stimuler votre mémoire. Des études ont montré que le café était capable de stimuler les capacités de mémoire à court terme des gens ainsi que les fonctions cérébrales supérieures.

Réduction de la dépression

Si vous vous sentez mieux mentalement lorsque vous buvez régulièrement une ou deux tasses de café, il y a une raison à cela. Il a été découvert que le café peut agir comme un antidépresseur léger en stimulant les neurotransmetteurs dans le cerveau qui vous font vous sentir mieux. En d’autres termes, le café est comme un jus joyeux pour le cerveau !

Vous aider à perdre du poids

La caféine est l’une des seules substances naturelles dont il a été prouvé qu’elle aide à brûler les graisses. Plusieurs études ont montré que la caféine peut augmenter votre taux métabolique de 3 à 11 %. D’autres études ont même suggéré que la caféine peut augmenter la combustion des graisses jusqu’à 10 % chez les personnes obèses et 29 % chez les personnes maigres.

Lire précédent

Comment maintenir votre condition physique pendant longtemps

Lire suivant

3 erreurs que tout le monde a commises en passant par la sécurité des aéroports

Articles les plus consultés