Conseils de santé et de bien-être pour rester en bonne santé cet automne |

L’automne est officiellement au coin de la rue, et avant que nous le sachions, nous aurons des feuilles dorées et un air plus croustillant. Avec moins de lumière du jour et des températures plus fraîches, les gens commencent parfois à se sentir déprimés et ne prennent pas autant soin d’eux-mêmes. Cependant, c’est le moment exact où nous devons être plus attentifs et faire de notre santé et de notre bien-être une priorité absolue. Bien que le passage à des journées d’automne plus courtes et plus occupées puisse être tout un défi, nous avons rassemblé quelques conseils de santé et de bien-être pour garder votre santé mentale et physique sous contrôle cet automne.

Conseils de santé et de bien-être pour rester en bonne santé cet automne

Boostez votre système immunitaire

Pendant la saison d’automne, le système immunitaire des gens a tendance à s’affaiblir, c’est pourquoi ils tombent malades plus rapidement. Le meilleur conseil que nous puissions vous donner est de vous laver les mains pour prévenir les maladies, de manger des aliments nutritifs et de boire beaucoup d’eau. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes et n’oubliez pas de faire de l’exercice régulièrement.

Prenez un supplément de vitamine D

La majeure partie de la vitamine D que nous obtenons provient du soleil, mais à mesure que les mois les plus froids approchent, notre consommation diminue, car nous avons tendance à ne pas passer autant de temps à l’extérieur. Si vous vivez dans une région où il fait trop froid pour passer du temps à l’extérieur, il est préférable de prendre un supplément de vitamine D pour aider à stimuler votre humeur et votre système immunitaire. Si vous préférez obtenir votre vitamine D par les aliments que vous mangez, assurez-vous de manger des aliments riches en vitamine D comme le saumon, le thon, les champignons, les jaunes d’œufs ou le foie de bœuf.

Faites le plein d’aliments et d’épices de saison

Le début de l’automne est le moment où nous devons nourrir notre corps avec tous les meilleurs aliments et épices de saison. Voici quelques aliments que nous vous recommandons fortement de vous approvisionner : citrouille, chou frisé, aubergine, légumes-feuilles foncés, brocoli, betterave et aubergine. Quant aux épices, certaines des préférées de la saison comprennent le gingembre, le curcuma, la cannelle, le safran et le romarin. Il y a des tonnes d’avantages pour la santé de ces aliments et épices dont vous pouvez profiter pendant l’automne.

Rester actif!

Lorsque l’automne arrive, nous avons tous tendance à devenir beaucoup plus paresseux et souvent à nous prélasser la plupart du temps. Cependant, il est si important de continuer à bouger tout au long de la journée. Qu’il s’agisse de s’en tenir à votre programme d’exercice régulier, de faire du yoga ou même simplement de ratisser les feuilles dans le jardin. L’inactivité causée par le fait de passer trop de temps à l’intérieur pendant l’automne et l’hiver peut ralentir notre métabolisme et affaiblir notre système immunitaire. Assurez-vous donc de garder votre corps en mouvement et de profiter de toutes les journées plus chaudes et ensoleillées de l’automne.

Étanchez votre soif avec H20

Au fur et à mesure que les jours commencent à se refroidir, notre corps a tendance à perdre presque la même quantité de liquide que pendant les mois les plus chauds de l’année. Comme nous portons beaucoup plus de couches de vêtements qui sont également plus lourds, notre corps transpirera également davantage. C’est pourquoi il est si vital d’obtenir une quantité adéquate d’eau dans notre corps. Cela aidera également à garder notre peau douce et moins sèche.

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